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梦斯绮-产后康复时代”已来临!宝妈到底需要康复什么?

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内容摘要: ...

梦斯绮-产后康复时代”已来临!宝妈到底需要康复什么?

产后康复做与不做,短期可能差别不大,

但你欠下的康复债,绝经后会加倍偿还

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一、“产后康复时代”悄悄来临

“白皮书”中调研发现,女性通过坐月子最希望达到的三大效果是:恢复身体机能,持续母乳喂养和减少产后疼痛及不适。超过四成的女性用“郁闷”、“烦躁”来形容坐月子时的心情,由于怀孕生产激素水平的变化,抑郁或情绪不稳定的情况很容易出现。

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通过图表, 显然传统的“坐月子”行为已经无法满足女性在产后的全部需求。当下,作为生育主力军的80、90后女性,不仅满足于月子期间得到充分的休息和恢复,宝宝得到很好的照顾,她们更渴望获得包括产后子宫、阴道、盆底、乳房、形体、运动、营养等全方位系统性的支持以及家人的关爱。

据调查表明,如果生产后缺乏调养,产妇的体型体质将不易恢复,乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%,头晕、头痛的比例增加30.5%,胃肠不适增加了16.5%,心悸者增加了22.7%;最严重的是各类疼痛症,大约增加了30%。

事实上,因产后恢复不良引起各种后遗症,对一生的健康将产生巨大影响。科学的产后康复观念亟须普及!

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二、坐月子是产后必修课

都知道妈妈生宝宝很辛苦,一家人围着转。宝宝诞生后是妈妈最快乐的事,之后就会坐月子。月子,医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中,胎儿以及胎盘娩出以后,子宫就要有所恢复,胎盘剥离的创面完全愈合大概需要6周时间,民间俗称“月子”。

但仿佛没听说国外妈妈做过月子,比如英国凯特王妃生下王室宝宝后第二天,便穿着短裙,脚踩高跟鞋,抱着宝宝跟媒体见面了。中国女性体质不同于欧美女性,骨密度相对较低,中国女性与西方女性的保健意识也有所差距。

“月子”不能只“坐”要及时下床活动。坐月子进行身体调养是必要的,而且最好保证42天。

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三、当身体元气逐渐恢复还需做其他方面的恢复

1、骨骼系统恢复

十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等,这些都是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。

2、肌肉失衡改善

肌肉失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致。

3、生殖脏器归位

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中,要恢复子宫收缩和回位。

4、性功能恢复

就是缩阴、恢复阴道壁弹性和紧张度,恢复少女的和谐欢愉,和生殖产道恢复。

5、身材恢复

产后恢复的又一强项:水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖统统不在话下。

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四、产后恢复你需要做什么?

首先产后42天会做一个系统的产后检查,查看身体恢复情况,如B超(乳腺、子宫附件含卵巢)、血 (血常规、性激素六项)、骨密度、盆底肌、母乳分析、人体成分分析(内脏脂肪、体脂、体重)、营养状况等等,清楚地了解身体的目前状况。

在了解了身体情况以后,便需要专业分析身体需要从哪方面入手,怎么来搭配方案,先做哪些修复后做哪些修复,哪些是可以在家自己护理回复,哪些是需要进行专业的恢复的。

说到这里的时候,新妈妈们一定在想,这太复杂,太难啦!!

是的,梦斯绮专业的康复指导尤其重要,它能为新妈妈们的生理和心理健康保驾护航,让您真正科学快速恢复。所以生完宝宝后一定要选择专业产康机构进行科学恢复!

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